Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Efektif?

Dalam mencapai gaya hidup sehat dan tubuh yang ideal, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah fokus pada diet atau olahraga yang lebih efektif. Masyarakat seringkali terpecah antara mereka yang percaya bahwa mengatur pola makan adalah kunci utama, sementara ada juga yang berargumen bahwa hanya melalui olahraga intens dan teratur seseorang dapat mencapai hasil yang diinginkan. Namun, apakah sebenarnya ada pilihan yang benar-benar lebih efektif di antara keduanya? Simak artikel ini lebih lanjut untuk mendapatkan jawabannya!

Olahraga memang memiliki berbagai dampak positif bagi tubuh. Menurut para ahli dari National Health Service UK, olahraga memiliki potensi untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, risiko kanker usus besar, demensia, dan depresi. Jadi, seberapa pentingnya olahraga bagi seseorang? Menurut anjuran dari World Health Organization (WHO), orang dewasa berusia 18-64 tahun disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dalam satu minggu. Idealnya, waktu 150 menit ini dapat dibagi menjadi lima kali dalam seminggu, dengan setiap sesi berolahraga berlangsung selama 30 menit.

Seperti halnya dengan olahraga, diet juga dapat dicoba sebagai cara untuk mencapai tubuh yang lebih langsing. Ada berbagai jenis diet yang bisa dipertimbangkan, mulai dari diet mayo, diet Mediterania, hingga diet tinggi protein. Menurut para ahli di National Institutes of Health, diet dapat menjadi metode untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan bagi individu yang mengalami obesitas. Selain itu, diet yang sehat juga memiliki potensi untuk mencegah penyakit terkait berat badan, seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan beberapa jenis kanker.

Banyak ahli sepakat bahwa penurunan berat badan yang sehat melibatkan kombinasi antara diet sehat dan olahraga. Mencapai tubuh yang lebih langsing tidak hanya dapat terwujud dengan mengandalkan diet atau olahraga saja. Kedua elemen tersebut perlu digabungkan secara bersama-sama untuk mencapai hasil yang optimal.

Harus diingat bahwa kepentingan dibalik alasan untuk melakukan olahraga atau diet setiap orang itu berbeda. Kamu dapat menyesuaikan kedua aktivitas ini sesuai dengan kebutuhanmu, sama halnya dengan asuransi jiwa dari BCA Life. Langsung aja ke mylifeguard.id untuk memilih paket asuransi yang paling sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan lupa gunakan kode MLGKEJU untuk mendapatkan promo sebesar 35% maks Rp 100.000.

Informasi selengkapnya klik disini!

Sumber: halodoc.com