Cepat Sembuh dari Sakit dengan Makanan Enak yang Sehat - BCA Life
Bagikan

Cepat Sembuh dari Sakit dengan Makanan Enak yang Sehat

April 6, 2021

Kondisi sakit biasanya membuat nafsu makan jadi menurun, Padahal, makan dengan porsi seimbang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebagai cara cepat pulih dari sakit.

Mengonsumsi makanan sehat ketika sakit tak selalu identik dengan rasa yang hambar dan tidak menggugah selera. Konsumsi beberapa makanan yang enak sekaligus sehat berikut ini bisa membuat Anda sembuh lebih cepat:

Sup Ayam

Bukan rahasia lagi bahwa sup ayam adalah salah satu super food yang ampuh mempercepat penyembuhan penyakit. Sup ayam mengandung banyak bahan makanan bergizi seperti rempah-rempah, sayuran, daging ayam, dan kaldu yang kaya protein, kalori, vitamin, dan mineral. Sajian sup ayam hangat sangat baik untuk membantu penyembuhan sakit flu dan demam karena dapat menghangatkan tubuh sekaligus menggantikan cairan tubuh yang hilang. 

Madu

Manfaat madu untuk kesehatan semua kalangan usia memang tak perlu diragukan lagi. Tak hanya mengandung karbohidrat, madu juga kaya kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Tips sembuh dengan cepat kerap menyarankan konsumsi madu secara teratur untuk mengatasi berbagai jenis penyakit, seperti gangguan pencernaan, flu, radang tenggorokan, dan luka pada kulit. Madu bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan bahan campuran minuman, puding, atau kue. 

Pisang

Menyebut tentang makanan sehat ketika sakit tentu tak lengkap tanpa membahas pisang. Buah yang satu ini mengandung karbohidrat, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan karbohidrat dalam pisang juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah menyantapnya. Serat yang terdapat dalam pisang juga baik untuk memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Oatmeal

Varian olahan oatmeal kini semakin beragam dan tak membosankan lagi. Anda bisa mengolah oatmeal menjadi smoothie bowl, overnight oat, kue kering, dan beragam makanan lezat lainnya. Tak hanya lezat, oatmeal juga cocok untuk mempercepat proses penyembuhan karena kaya kandungan serat, vitamin A, magnesium, dan sejumlah nutrisi lainnya. Jika Anda sedang bosan makan nasi saat sakit, oatmeal bisa menjadi makanan alternatif yang sehat dan mengenyangkan.

Aneka Sayuran Hijau

Cara cepat pulih dari sakit yang juga patut Anda coba yaitu mengonsumsi aneka sayuran hijau secara teratur. Kandungan vitamin A, C, K serta serat dalam sayuran hijau sangat efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga tubuh Anda sigap melawan penyebab penyakit dan segera berangsur-angsur sehat. Beragam jenis sayuran hijau yang bisa Anda pilih sesuai selera antara lain sawi, kangkung, bayam, brokoli. dan buncis. Sayuran hijau dapat dikreasikan sebagai menjadi sup, campuran pasta, atau sayur kukus agar Anda tak mudah bosan. 

Alpukat

Buah alpukat yang bertekstur creamy dan bercita rasa gurih pasti ampuh membangkitkan selera makan Anda. Di samping itu, alpukat juga kaya lemak tak jenuh yang baik untuk jantung dan asam oleat yang efektif meminimalkan risiko peradangan. Teksturnya yang lembut sangat aman dikonsumsi oleh orang-orang mengalami gangguan pencernaan. Alpukat bisa diolah menjadi campuran salad, jus, dan es buah sesuai selera.

Bagikan