8 Tips Menghilangkan Perilaku Adiktif Terhadap Smartphone

Di zaman yang segala suatu hal serba digital rasanya sulit untuk menghindari penggunaan smartphone. Sadar atau tidak, terlalu sering menggunakan smartphone membuat kamu menjadi sosok yang individualistis.

Hal tersebut menandakan bahwa ada kemungkinan kamu sudah terlalu adiktif atau candu dengan smartphone yang kamu genggam, seakan-akan kita tidak bisa hidup terlepas tanpanya. Lantas apa yang dimaksud dengan adiktif? Apa saja tips menghilangkan perilaku adiktif terhadap smartphone?

Secara harfiah, adiksi merupakan suatu kondisi dimana kita secara fisik dan mental ketergantungan terhadap hal tertentu yang menimbulkan perubahan bagi kita. Salah satu pertanda bahwa kamu adiktif terhadap smartphone adalah ketika kamu ingin istirahat namun tertunda hingga dini hari karena terlalu nyaman menatap layar smartphone kamu. Lalu, bagaimana tips untuk menghilangkan perilaku adiktif tersebut?

1. Ingat Kembali Tujuan Memiliki Smartphone

Coba kamu ingat lagi, kenapa kamu membeli smartphone yang saat ini kamu genggam? Jika kamu adalah seorang content creator, editor, designer, atau seorang yang memiliki pekerjaan serta aktivitas yang memang memaksa kamu terus menatap layar, tidak masalah karena smartphone yang kamu genggam menjadi aset produktif. Namun, jika saat ini apa yang kamu lakukan berbeda dengan apa yang kamu niatkan, seperti membuat kamu terlalu banyak menonton hiburan hingga tidak tahu waktu, terlalu banyak main game hingga enggan bersosialisasi, rasanya kamu perlu mengevaluasi kembali tujuan kamu memiliki smartphone.

2. Mengetahui Dampak Dari Perilaku Adiktif

Selain bisa menurunkan imunitas yang mempengaruhi kesehatan, penggunaan handphone disertai dengan kecanduan akan media sosial kerap membuat kamu merasa insecure karena membanding-bandingkan yang kamu lihat dengan diri kamu sendiri.

3. Matikan Notifikasi

Setelah kamu memahami kembali tujuan kamu, saatnya langkah nyata pertama yang bisa kamu lakukan dengan smartphone kamu, yaitu matikan notifikasi, atau atur notifikasi kamu hanya aktif untuk orang-orang terdekat kamu, keluarga misalnya.

4. Batasi Akses Penggunaan

Jika kamu sudah mematikan notifikasi namun masih tidak bisa lepas dari gadget, coba untuk batasi akses penggunaan dengan mengatur pengingat di gadget kamu atau batasi dengan kesadaran diri kamu berapa lama kamu boleh menggunakan gadget.

5. Hapus Aplikasi yang Menimbulkan Perilaku Adiktif

Bermain gadget membuat kita suka lupa waktu bahkan sering kali lupa makan juga istirahat. Jika hal tersebut sampai mengganggu keharmonisan keluarga, merusak pertemanan, hingga menghambat pekerjaan, kami sarankan kamu untuk menghapus aplikasi tersebut karena kamu sudah menunjukkan perilaku adiktif.

6. Mencari Pengalihan atau Alternatif Lain

Setelah kamu menghapus aplikasi yang membuat kamu candu, kamu dapat membiasakan diri untuk memulai kembali menjalani hobi kamu, mempelajari hal baru atau mendalami hal yang telah kamu kuasai sebelumnya.

7. Biasakan Bersosialisasi

Jika kamu masih belum menemukan pengalihan yang tepat, kamu bisa menghubungi orang-orang terdekat kamu, atau teman lama kamu hanya sekedar untuk tegur sama dan bertukar kabar. Membiasakan diri untuk bersosialisasi dapat membantu kamu secara perlahan untuk menghilangkan perilaku adiktif terhadap smartphone.

8. Matikan Smartphone Sebelum Tidur

Sebelum tidur, ada baiknya kamu mematikan smartphone agar kamu dapat tidur lebih awal dan tidak tergoda untuk mengintip isi smartphone dan berakhir dengan tidur terlalu larut.